Giải đáp: uống bột đậu xanh có tăng cân không?

Với những lợi ích tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, nhiều người còn có thắc mắc rằng: “uống bột đậu xanh có tăng cân không? Bột đậu xanh được xay nhuyễn từ những hạt đậu xanh được tuyển chọn kỹ lưỡng sau quá trình rang chín. Cho đến hiện nay, nguyên liệu lâu đời vẫn chưa bao giờ bị lãng quên vì những tác dụng mà chúng đem lại. Đó là gì? Trong vấn đề cân nặng thì bột đậu xanh có tác động như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay thôi nào?

Những lợi ích mà bột đậu xanh mang lại?

Trước hết thì mọi người phải hiểu chính xác thì bột đậu xanh có tác động như thế nào với sức khỏe người dùng. Để từ đó rút ra kết luận chính xác việc uống bột đậu xanh có béo không? Và vì sao lại như vậy? Thực tế trong mỗi hạt đậu xanh đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như canxi, photpho, sắt, lipid, protein, chất xơ, các vitamin….Khi chuyển thành dạng bột, những khoáng chất này hoàn toàn không bị mất đi mà chỉ nhằm mục đích làm cho cơ thể con người có thể dễ dàng hấp thụ hơn

Cung cấp protein 

Vì loại thực phẩm này cung cấp cho họ một lượng protein cần thiết mà không thêm calo hay chất béo không bão hòa. Nên có một điều mà ai cũng có thể dễ dàng nhận ra là trong những bữa ăn của những người giảm cân thường có đậu xanh.

Uống bột đậu xanh có tăng cân không
Bột đậu xanh là nguồn cung cấp Protein cần thiết

Giúp trái tim phát triển khỏe mạnh

Trong đậu xanh chứa các chất kháng viêm và một lượng vitamin B phức hợp, có tác dụng tăng cường chức năng làm việc của các mạch máu. Ngoài ra, loại hạt này còn giúp làm giảm Triglyceride và cholesterol nên rất có ích cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.

Bổ sung chất sắt tự nhiên

Bột đậu xanh với hàm lượng sắt dồi dào là nguồn bổ sung sắt rất tốt, đặc biệt là cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hay cho con bú. Sử dụng đậu xanh khi mang thai còn góp phần làm tăng sự phát triển cho bé đồng thời cũng làm tăng sự trao đổi chất giúp hai mẹ con luôn khỏe mạnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong thành phần của hạt đậu còn chứa các chất chống oxy hóa như Flavonoid, Carotenoid, Polyphenol. Các chất này đã được nghiên cứu và chứng minh là rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và các chức năng hoạt động của cơ thể.

Uống bột đậu xanh có tăng cân không?

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, họ nhà đậu đặc biệt là đậu xanh đã được chứng minh có hiệu quả tăng cân khi hạt đậu có chứa tới 30% protein và 70% chất xơ, cùng hàm lượng calo giúp ích hiệu quả trong quá trình tăng cân.

Chất xơ trong đậu xanh có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống tiêu hóa giúp nó hoạt động tốt hơn, hấp thụ tốt nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể

Không chỉ có vậy, hàm lượng protein trong đậu xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hoá thành các axit amin dùng cho các hoạt động sống.

Tùy vào cách sử dụng của bạn mà bột đậu xanh có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân hiệu quả. Trong trường hợp muốn tăng cân, hỗn hợp bột đậu xanh cùng với sữa béo hoặc sữa đặc chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Nhờ hàm lượng chất xơ cao trong bột nên người dùng sẽ không cảm thấy bị đầy hơi, chướng bụng sau khi sử dụng.

Uống bột đậu xanh có tăng cân không?
Tùy vào cách sử dụng của bạn mà bột đậu xanh có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân

Hiện nay người dùng có thể dễ dàng tìm mua các sản phẩm bột đậu xanh tại các cửa hàng, siêu thị hay tạp hóa,…Tuy nhiên, những địa chỉ uy tín sẽ là tốt hơn khi bạn có thể biết được rõ ràng nguồn gốc, xuất xứ cũng như thời hạn sử dụng để có cách bảo quản hợp lý. Nếu có thời gian thì bạn hãy tự chuẩn bị cho mình loại thực phẩm bổ sung, vừa đảm bảo lại tiết kiệm hơn rất nhiều.

Cách uống bột đậu xanh giúp tăng cân hiệu quả:

Uống bột đậu xanh như thế nào để hỗ trợ tăng cân

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi sáng

Một bữa ăn sáng của bạn sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn nếu các bạn thêm vào khẩu phần ăn của mình một thức uống giàu dinh dưỡng như nước bột đậu xanh. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng, đây là lúc chị em nên ăn uống để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Chị em có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc thay thế bữa ăn sáng bằng nước bột đậu xanh ăn kèm trái cây vừa ngon miệng lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Cách pha bột đậu xanh rất đơn giản, các bạn cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều và uống trực tiếp. Nếu bạn muốn uống để tăng cân thì hãy thêm vào một ít sữa béo hoặc sữa đặc. Tùy vào khẩu vị bạn muốn uống ngọt hay nhạt mà có thể cho thêm đường.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào bữa phụ hoặc sau ăn

Uống bột đậu xanh vào các bữa phụ hoặc sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Nếu muốn tăng cân các bạn có thể uống một cốc nước bột đậu xanh pha thêm bột đậu đỏ hoặc đậu đen…để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn phụ.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi tối

Bạn có thể uống một ly nước đậu xanh vào sau bữa ăn tối. Tốt nhất nên uống trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng đồng hồ. Lưu ý không uống vào lúc đói bụng vì đậu xanh tính hàn sẽ không tốt cho dạ dày.

Những lưu ý khi dùng bột đậu xanh để tăng cân:

– Không uống bột đậu xanh lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày.

– Nên bổ sung thêm sữa đặc hoặc đường để tăng thêm hương vị cho ly bột đậu xanh.

– Sử dụng bột đậu xanh kết hợp với các loại hạt ngũ cốc khác để tăng tính hiệu quả của sản phẩm

Cách uống bột đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả:

Cách áp dụng giảm cân với bột đậu xanh:

Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Câu trả lời là có, thế nhưng như đã nói thì tùy vào cách sử dụng mà bột đậu xanh sẽ phát huy được những tác dụng tuyệt vời. Trong đó có tác động hỗ trợ giảm cân, khác với việc sử dụng để tăng cân thì việc giảm cân với bột đậu xanh có phương pháp như sau:

tinh dầu bưởi giảm cân
Nếu áp dụng đúng phương pháp thì bột đậu xanh có thể giúp bạn cải thiện cân nặng

Uống bột đậu xanh giảm béo vào buổi sáng

Cách pha bột đậu xanh rất đơn giản, chị em cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều và uống trực tiếp. Ngoài bữa ăn sáng như thường ngày chị em có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc thay thế bữa ăn sáng bằng nước bột đậu xanh ăn kèm trái cây vừa ngon miệng lại không gây tăng cân.

Uống bột đậu xanh giảm cân vào trước bữa ăn trưa

Vào bữa ăn trưa, nếu bạn muốn cắt giảm khẩu phần ăn chị em cũng có thể uống một cốc nước bột đậu xanh vào trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút. Do trong bột đậu xanh có chứa nhiều chất xơ nên khi uống sẽ tạo cảm giác no bụng và hạn chế thu nạp thêm những loại thực phẩm khác. Thông thường nếu uống 1 cốc nước bột đậu xanh trước bữa ăn thì chị em có thể cắt giảm khoảng 30% lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn đó. Việc duy trì thói quen này sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng như mơ.

Uống bột đậu xanh giảm cân vào buổi tối

Tốt nhất là bạn nên uống trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng đồng hồ. Các chị em có thể uống một ly nước đậu xanh vào sau bữa ăn tối. Lưu ý không uống vào lúc đói bụng vì đậu xanh tính hàn sẽ gây hại cho dạ dày.

Lưu ý khi sử dụng bột đậu xanh để giảm cân:

– Vì trong bột đậu xanh chứa nhiều tinh bột và chất đạm, nhưng lại không chứa chất béo. Cho nên, để đảm bảo việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên bổ sung cùng nhóm các thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe như sữa tươi không đường, bơ, phô mai, một số loại hạt dinh dưỡng như điều, hạnh nhân, đậu phộng,…

– Lưu ý những người có thể hàn, lạnh, người bị suy nhược cơ thể hay đang uống thuốc không nên uống bột đậu xanh để tránh những tác hại ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Bạn không nên lạm dụng ăn và uống bột đậu xanh quá thường xuyên vì chị em sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như bạch đới, trướng bụng, đau bụng kinh. Một người trưởng thành chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần/tuần và mỗi lần chỉ ăn 1 cốc là vừa đủ.

XEM NGAY CHI TIẾT SẢN PHẨM BỘT ĐẬU XANH NGAY TẠI ĐÂY

Cách làm bột đậu xanh ngay tại nhà:

Với những lợi ích trên, nếu bạn muốn tự làm bột đậu xanh để yên tâm về chất lượng và tiện sử dụng thì có thể thực hiện theo hướng dẫn sau để làm bột đậu xanh:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– Hạt đậu xanh: Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn nên cân nhắc về số lượng mình định mua. Lưu ý khi mua bạn nên chọn những hạt đậu căng, mẩy để đảm bảo chất lượng của khi xay nhuyễn thành bột.

uống bột đậu xanh có tăng cân không?
Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể chuẩn bị lượng đậu xanh phù hợp

– Dụng cụ cần thiết: Tất nhiên là sẽ không thể thiếu các dụng cụ để có thể làm được bột đậu xanh như chảo rang, máy xay, rây lọc bột…. Nếu không muốn sử dụng máy xay thì bạn có thể dùng chày và cối để cán bột, tuy nhiên quá trình này sẽ khá là tốn sức và thời gian.

Các bước thực hiện:

– Bước 1:

Bạn lựa chọn những hạt tốt và loại bỏ những hạt lép, xẹp. Khi đã hoàn thành, bạn mang phần đậu dùng để làm bột này đi ngâm trong nước và loại bỏ tiếp những hạt bị nổi rồi vo sạch đậu. Hãy ngâm thêm tầm 1 tiếng để đậu có thể nở hơn.

– Bước 2:

Bạn làm khô đậu bằng cách vẩy sạch rổ đậu vừa được ngâm sau đó bỏ lên chảo để rang. Trong quá trình rang, chỉ nên rang với lửa nhỏ và không cần phải làm chín đậu.

– Bước 3:

Việc còn lại của bạn là cho phần đậu đã rang vào máy và tiến hành xay thật mịn, nhuyễn. Bạn cũng có thể chia nhỏ lượng đậu ra để xay một cách kỹ càng hơn. Sau đó cho bột vào lọ và đậy kín, tránh côn trùng xâm nhập. Với cách làm này, lọ bột của bạn có thể được sử dụng trong vòng 3 – 6 tháng đấy!

 

Vừa rồi là câu trả lời của LATIMA về thắc mắc uống bột đậu xanh có tăng cân không của mọi người. Cùng với đó, khi sử dụng bột đậu xanh dù với mục đích gì đi chăng nữa thì mọi người cũng nên chú ý đến phương pháp mà bản thân áp dụng. Vì sản phẩm có chất lượng đến mấy mà không được sử dụng đúng cách thì bạn sẽ không nhận được kết quả như ý muốn. Chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm:

Tổng hợp công dụng của bột đậu xanh đối với sức khỏe và làm đẹp

Hướng dẫn cách sử dụng bột đậu xanh chi tiết nhất

Hướng dẫn cách làm bột đậu xanh đơn giản tại nhà

Cách làm bột đậu xanh để uống và để đắp mặt nạ làm đẹp

 

 

0/5 (0 Reviews)