Uống bột gạo lứt có giảm cân không? Cách uống thế nào?

Từ xưa đến nay, gạo lứt luôn là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của con người. Với hàm lượng chất xơ cùng vitamin dồi dào nên nhiều người thường thắc mắc rằng: “Uống bột gạo lứt có giảm cân không?”. Những thông tin được chúng tôi chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn đọc có được đáp án cho câu hỏi này. Cùng theo dõi nhé!

Uống bột gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt là gạo có màu nâu và chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài nên giữ lại được hàm lượng dinh dưỡng cao cũng như nhiều vi lượng chất và vitamin. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, gạo lứt là thức ăn giúp cân bằng âm dương, mang đến sự bình an cho tâm hồn.

Bên cạnh đó, trong thành phần gạo lứt có chứa hàm lượng đạm lên tới 30% và lượng vitamin B1, chất béo, axit pantothenco cao hơn gạo bình thường gấp 4 lần. Vì vậy nên khi ăn gạo thông thường sẽ không mang đến cảm giác no như gạo lứt nên dẫn đến tình trạng ăn nhiều để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, khiến cơ thể tích tụ nhiều đường và tinh bột và tạo thành mỡ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Vì vậy, với những người muốn duy trì vóc dáng và giảm cân thì gạo lứt chính là sự lựa chọn tối ưu nhất. Nó giúp cơ thể bổ sung được những dưỡng chất cần thiết và giảm thiểu được tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Từ đó, giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Không chỉ vậy, gạo lứt còn có hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể phòng tránh được bệnh xơ vữa động mạch, tiểu đường và huyết áp cao. Với công nghệ và quy trình sản xuất hiện đại, gạo lứt khi được nghiền ra thành bột vẫn giữ nguyên được thành phần dinh dưỡng và rất tiện dụng. Thế nên, sử dụng bột gạo lứt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe.

uống bột gạo lứt

Cách uống bột gạo lứt để giảm cân hiệu quả nhất

Có rất nhiều phương pháp giảm cân và duy trì vóc dáng bằng bột gạo lứt. Tuy nhiên, để tiện sử dụng thì người ta thường hay pha bột gạo lứt thành thức uống. Sau đây là hai cách uống bột gạo lứt để giảm cân thơm ngon và hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo để áp dụng:

Uống bột gạo lứt và nước ấm

Với cách này thì bạn hãy lấy bột gạo lứt pha với nước ấm, sau đó khuấy đều và thưởng thức. Nếu không thích uống nóng thì bạn có thể thêm đá và uống lạnh cũng rất dễ uống và thơm ngon.

Để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như ý, bạn sử dụng thức uống này mỗi ngày 3 – 4 cốc. Bên cạnh đó kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, ít đường và tinh bột cùng tập luyện phù hợp để có được vóc dáng cân đối nhất.

Uống bột gạo lứt kết hợp với bột mè đen

Theo cách sử dụng này thì bạn hãy trộn lẫn bột gạo lứt và bột mè đen theo tỷ lệ 2:1 và cùng với 200ml nước sôi sau đó khuấy đều và thưởng thức. Nếu khi uống cạn, bạn nhìn thấy có cặn đọng lại bên dưới thì cũng không cần phải lo lắng. Bởi vì điều này chứng tỏ rằng bạn đã mua được bột gạo lứt nguyên chất và đảm bảo chất lượng.

Bên cạnh đó, để mang lại hiệu quả nhanh nhất thì bạn nên uống bột gạo lứt thay cho bữa sáng và bữa tối. Còn bữa trưa bạn nên ăn với một thực đơn giàu đạm, chất xơ, ít chất béo, ít đường và hạn chế tinh bột.

uống bột gạo lứt giảm cân

Những điều cần lưu ý khi sử dụng bột gạo lứt để giảm cân

Tuy rằng gạo lứt mang đến khả năng giảm cân hữu hiệu nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng để tránh bị phản tác dụng. Bên cạnh đó, để có được hiệu quả giảm cân và an toàn cho sức khỏe thì bạn nên mua bột gạo lứt tại những địa chỉ uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.

Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa hàm lượng cao vitamin B1 và nhiều loại vitamin dễ hòa tan khác nên khi sử dụng bạn không nên ngâm bột gạo lứt quá lâu trong nước. Không chỉ vậy mà bạn nên uống bột gạo lứt trước mỗi bữa ăn chính khoảng 20 phút để làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hàm lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể. Đặc biệt là không thêm đường hoặc sữa khi uống bột gạo lứt để giảm cân.

Mua bột gạo lứt nguyên chất ở đâu?

Nếu bạn đang có nhu cầu cần mua bột gạo lứt nguyên chất thì hãy đến với LATIMA. Chúng tôi là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại bột thiên nhiên cao cấp được nhập khẩu từ nước ngoài được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn trong suốt nhiều năm qua.

Với giá cả phải chăng cùng đội ngũ nhân viên thân thiện, nhiệt tình và nhiều chính sách ưu đãi hấp dẫn, chắc chắn khi đến với LATIMA bạn sẽ hoàn toàn yên tâm. Bên cạnh bột gạo lứt nguyên chất, chúng tôi còn cung cấp nhiều loại tinh dầu thiên nhiên rất hữu ích cho sức khỏe con người.

dầu cám gạo

Mong rằng với những chia sẻ bên trên, bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc: “Uống bột gạo lứt có giảm cân không? Cách uống thế nào là chuẩn nhất?”. Ngoài ra, nếu cần tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng thì bạn hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau nhé! LATIMA rất vui khi được đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại vóc dáng.

CỬA HÀNG TINH DẦU THIÊN NHIÊN LATIMA

  • Địa chỉ: 1005/42 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TPHCM
  • Điện thoại: 0975889907
  • Email: latimavn@gmail.com
  • Facebook: facebook.com/latimavn
  • Thời gian làm việc: 8h – 20h
5/5 (1 Review)